Lemak, jika mendengar kata ini
pikiran kita biasanya akan mengacu pada hal-hal buruk seperti kegemukan, sumber
penyakit, kolesterol dan lain sebagainya walaupun sebenarnya banyak hal baik
lainnya dari si lemak ini sendiri. Lemak di butuhkan oleh tubuh sama hal nya
seperti tubuh membutuhkan protein dan karbohidrat untuk pertumbuhan, yang perlu
di perhatikan adalah asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh sehingga tidak
merugikan kesehatan terutama pada anak.Mengenal Lemak Baik untuk Anak
Fungsi lemak untuk tubuh, antara
lain:
1. Mendukung perkembangan dan fungsi
otak, artinya lemak baik untuk kecerdasan anak .
2. Sebagai sumber energi yang
bermanfaat membantu anak dalam menjalani aktivitas harian mereka sehingga tidak
cepat lelah
3. Membantu peyerapan berbagai
vitamin
4. Memberi rasa kenyang sehingga
dapat mengurangi keinginan ngemil
Beberapa jenis makanan sumber
lemak yaitu:
1. Kacang-kacangan seperti kedelai,
kacang tanah, mede dan lain-lain yang merupakan sumber nutrisi yang kaya lemak
tak jenuh.
2. Alpukat, lemak dalam buah alpukat
dapat menghambat dan menghancurkan sel-sel kanker mulut
3. Algae dan tumbuhan laut lainnya
dimana lemak yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi resiko peyakit
jantung
4. Mentega, lemak pada mentega
berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh
5. Ikan laut dan Minyak ikan, kaya
akan omega 3 yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak
6. Kuning telur dan susu
Jaga keseimbangan antara lemak
baik dan lemak jahat yang masuk ke dalam tubuh agar anak terhindar dari resiko
obesitas. Kenaikan berat badan secara berlebihan pada anak merupakan salah satu
tanda bahwa lemak jahat lebih banyak dari pada lemah baik di dalam tubuh. Ajak
anak untuk melakukan rutinitas harian yang banyak bergerak untuk mengurangi
lemak jahat di dalam tubuh, alihkan keinginan anak untuk ngemil dengan kegiatan
lain serta jaga pola makan anak dengan mengatur menu yang dapat membuat anak
merasa kenyang sehingga anak tidak banyak ngemil makanan lainnya.
Semoga Bermanfaat :))